Стресс часто возникает на фоне важных событий, когда нам необходимо быть продуктивными и активными. Что же делать, чтобы сохранить продуктивность и преодолеть стресс?


1. Проанализируйте, что вызывает стресс. Разделите события на те, что вы можете контролировать, и на те, что не в состоянии. Сконцентрируйтесь на тех, что в вашей власти.

 

2. Продумайте шаги, которые помогут вам улучшить положение дел в той сфере, которую вы можете контролировать. И последовательно выполняйте их. Только не планируйте слишком много! Иначе у вас снова возникнет стресс и чувство вины от того, что не все успеваете.

3. Высыпайтесь. Это обязательный фактор. Недосып сильно подрывает ресурсы нервной системы, и противодействие стрессу снижается. Здоровый сон, напротив – лучший друг в борьбе со стрессом.

4. В дни, которые будут особенно напряженными, исключите все дополнительные источники стресса. Не общайтесь с людьми, которые могут подорвать вашу веру в себя или вызывают у вас негативные эмоции. Избегайте шумных вечеринок допоздна. Не засиживайтесь перед компьютером и телевизором – это лишняя нагрузка на нервную систему.

5. По возможности гуляйте и занимайтесь спортом. Найдите время, и вы увидите, насколько выросла ваша продуктивность! Даже 20 минут прогулки на свежем воздухе могут значительно пополнить ваши резервы.

Поделиться:
 

 

© 2013, Научно-образовательный проект «Экология Мозга» 

Все права защищены
Перепечатка материалов сайта возможна только со ссылкой на источник.

Тел: +7 499 268 53 17

Email: braineco@intermeda.ru

WEB: www.braineco.ru

Мы в Facebook
Мы в Вконтакте
Канал YouTube
Expomap.Ru